:夏季养生问候

【健康贴士】有研究表明发现，经常唱歌比服用维生素对健康的促进功效更大。而淋浴时歌唱，更有减轻压力，促进心脏健康，还能防止抑郁症的发生。

【喝水加一物，排出十年毒】喝水也能保养皮肤、调理身体。每天喝水的时候，根据自己的习惯或需求，可以加一点：菊花、苦瓜、金银花、柠檬、枸杞、薄荷、罗汉果、蒲公英、玫瑰花、黄芩、蜂蜜、决明子……不仅止渴生津、还能防癌养身！

【促进增高的七种食物】1、每天3杯牛奶，不喜欢牛奶就喝酸奶；2、每天吃一两个鸡蛋，不喜欢鸡蛋可多吃豆腐；3、黑大豆，可用花生替代；4、沙丁鱼，更易消化吸收；5、菠菜，不喜欢可用青椒替代；6、橘子，利于钙吸收；7、胡萝卜，可与苹果一起榨汁喝。

【治好脚气的老偏方】症状：脚气、脚臭。很老的偏方：生姜2两，食盐1两，放入锅中，加入清水约两大碗，煮沸10分钟，倒入洗脚盆，待其自然冷却至脚能接受的温度，加入陈醋2两，浸泡患脚30分钟。一般3~7次可见好转，为了保证根除，最好坚持至4周。

【健康贴士】爱长痘的12大原因分析：1、遗传；2、内分泌失调；3、便秘；4、紧张压力；5、水土不服；6、角质厚重；7、换季；8、药物；9、坏习惯；10、残妆；11、饮食刺激；12、睡眠不足。祝您远离痘痘。

【夏日防中暑小知识】1、关注天气、气温变化；2、常温下每日摄水量2000~2500毫升。3、尽量避免强体力劳动，补充防暑饮料，防止脱水；4、发现中暑先兆及时治疗；5、改善居住环境，应穿宽松透气浅色服装，注意合理营养和休息。

【不靠谱的“偏方”：何首乌黑发】何首乌含有大黄酚，过量服用会中毒，损害肝脏和致使食道出血。严重的会出现痉挛、抽搐，甚至呼吸麻痹等症状。正确做法：使用凉血中药，中医认为，头发早白，是血热或血虚受风的表现。当然最好到医院由医生对症下药。

【夏天养心安神之品】茯苓、麦冬、小枣、莲子、百合、竹叶、柏子仁等，这些都能起到养心安神的作用。在饮食方面，应多吃小米、玉米、豆类、鱼类、洋葱、土豆、冬瓜、苦瓜、芹菜、南瓜、香蕉、苹果等，少吃动物内脏、鸡蛋黄、肥肉、虾等，少吃过咸的食物。

【一杯姜水防治八病】1、抵抗空调病、冷饮病。2、内服外用治感冒。3、用热姜水洗头，治疗脱发。4、姜水加蜂蜜每天洗脸，击退老年斑。5、姜醋去脚臭：将脚浸于热姜水中，同时再加入醋，泡15分钟，能除臭。6、姜水浸湿毛巾敷腰肩治疗疼痛。

【不靠谱的“偏方”：生吃鱼胆明目】鱼胆中含有胆汁毒素，对细胞有毒性，无论生吃熟吃都会中毒。轻则会出现恶心、呕吐、腹泻等，严重的会引起多脏器衰竭。正确做法：多吃富含胡萝卜素的蔬菜水果如胡萝卜、橙子、木瓜等，也可以喝枸杞菊花茶，菊花清肝明目。

【治疗落枕的小方法】1、局部热敷，用热毛巾敷患处，一天多敷几次，效果较好；2、按摩、推拿局部痛点，同时配合慢慢活动；3、贴伤湿止痛膏，必要时针炙，效果都比较好。

【3项要诀轻松拥有一个好午觉】1、睡眠要短暂，一般20分钟即可，较长时间的午睡会导致醒来后昏迷感增强。2、确保环境舒适，最好是安静、清凉、暗一点的地方，尽量找个可以躺卧的地方睡。3、尽量把午睡时间控制在下午2点前，这样才不会影响晚上睡觉。

【夏季食草莓的功效】草莓有增白和滋润保湿的作用；在夏季食用可以去火、解暑、清热，夏季人的肝火往往比较旺盛，吃点草莓可以起到抑制作用，无论对肌肤或身体健康都是很好的。

【早起记得喝杯温水】清晨，胃内食物已排空，在未进食之前喝一杯水，水在胃内做短暂停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。新饮进的水可洗涤机体，保证细胞新陈代谢。对老年人来说，也可防止心脑血管疾病。

【夏季，如何不让螨虫栖身】1、勤清洗：床单、被套和枕套所洗物品在55℃以上的热水中浸泡10分钟即可杀死尘螨。2、要暴晒：清洗不了的棉被芯、床垫、枕头、沙发垫、地毯等要在太阳下暴晒。3、要拍打：晒完被子通过抖动、拍打，让尘螨从棉被里掉出来。

【五个护眼贴士让眼睛亮起来】1、用凉水洗脸防止眼充血。2、多喝水，保持皮肤的水份充足，防止小细纹、鱼尾纹、眼袋等出现。3、远方凝视，促使眼部调节放松、减轻眼疲劳。4、生物保养法：用胡萝卜汁加一些橄榄油涂敷眼周和眼角皱纹处。5、保障充足的睡眠。

【夏季养生之一健脾除湿】湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿之物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品，如藿香、莲子、佩兰等。

【如何正确擦拭凉席】夏天擦拭凉席，用滴加了花露水的清水擦拭凉席，可使凉席保持清爽洁净。当然，擦拭时最好沿着凉席纹路进行，以便花露水渗透到凉席的纹路缝隙，这样清凉舒适的感觉会更持久

【夫妻痒痒胳肢窝能长寿】腋窝，又称“胳肢窝”，为颈部与上肢间血管、神经通路，是腋窝动脉、静脉、臂丛、腋淋巴结群组织的集合体。腋窝有9条动脉、1条静脉、12条神经、7块肌肉、5群淋巴结，它是人体最敏感的“含羞巢”。痒胳肢窝可促进消化。

【血脂高不高，身体告诉你】1、时常感到头晕、头痛、胸闷气短。2、睡眠不好、容易忘事。3、手脚发麻、沉重。4、胳膊肘、大腿、脚后跟等部位鼓起小肿疮，表面光滑，大多是黄色。这可能是在提醒你胆固醇高了，建议去医院做血脂检查，祝您健康！

【不靠谱的“偏方”：腹泻吃大蒜】大蒜中含有蒜氨酸和蒜酶，经常吃大蒜确实能有效抑制肠道的有害病菌。但如果在腹泻时食用大蒜，则会加重腹泻。正确做法：茶叶煮蒜，用茶叶一包，大蒜一个煮水，一口气喝下去。但如果脱水了，要及时到医院，以防休克。

【实用的自制减肥茶】1、普洱茶：帮助消化，刺激人体新陈代谢加速分解小腹的赘肉。2、桃花茶：消解腹部脂肪，祛除皮肤上的黑斑。3、荷叶茶：利水、消脂功效，瘦腰效果突出。4、山楂茶：每天饭后喝，能去油、润肠、通便，能有效解决腹部便秘引起的腹胖问题。

【改善视力的3个食疗方法】1、枸杞鲫鱼汤：鲫鱼和枸杞一起煮汤，改善视物模糊。2、牛奶鸡蛋饮：将鸡蛋打碎，冲入加热的牛奶中，用小火煮沸，鸡蛋熟后待温，加蜂蜜服食，改善近视眼；3、银杞明目汤：银耳枸杞各20克煮汤，改善肝肾两虚之近视。

【喝酸奶8大注意事项】1、酸奶不可随意和食物搭配食用。2、并非量越大越好。3、火腿+乳酸饮料容易致癌。4、喝酸奶并不是老少皆宜。5、只能冷藏不能加热。6、别拿酸奶充饥。7、不要想着减肥拼命喝酸奶。8、酸奶不是越稠越好。

【夏季养生】夏季炎热，解渴应选大麦茶，大麦茶具有大麦所拥有的健脾消食、除热止渴、下气利水等功效，主要用于消温解毒，健脾减肥，清热解暑，去腥膻，去油腻，助消化，最重要是大麦茶不含茶碱，咖啡因，单宁，不刺激神经，不影响睡眠，孕妇小孩均可饮用。

【防癌高手之5色食物】1、红色：番茄等含抗氧化剂，降低患癌危险；2、白色：大米等提供必要营养，提高机体免疫力；3、黄色：黄豆等富含维A和D，消除毒素和有害物；4、绿色：蔬菜等含纤维素，清肠胃防肠癌；5、黑色：黑木耳等营养丰富，多补肾防衰防病。

【西红柿是不是越红越防癌？】越红的西红柿说明含番茄红素就越多。番茄红素能促进一些具有防癌抗癌作用的细胞素分泌，激活淋巴细胞对癌细胞的溶解作用。富含番茄红素的膳食能减少膀胱、肺、前列腺、皮肤和胃部的癌症的发生几率。

【受益终生的健康计划】20岁：改变生活方式，停止吸烟、酗酒、熬夜，远离垃圾食品。30岁：重点关注体重，格外注意睡眠。40岁：筛查糖尿病，增加运动量，女性做乳房X光检查。50岁：呵护心脏健康，筛查结肠癌。60岁：检查骨密度，补充维生素B12。

【调味料主角之八角的功效】1、增强免疫力：八角与艾叶搭配煮后泡脚，可以使人体增强免疫力，提高抗病能力。2、促进胃肠蠕动：八角能刺激胃肠神经血管，促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，有健胃、行气的功效，有助于缓解痉挛、减轻疼痛。

【止阴虚盗汗的小食疗】阴虚之人的表现是夜里盗汗，五心烦热，心烦易怒，舌瘦红少苔。推荐一个滋阴止盗汗的小食疗方：取乌梅10颗，红枣15颗，二者水煎服，每天一次。乌梅味酸敛汗，养阴生津止渴；大枣味甘补气，健脾和胃。两药合用，有益气敛阴、止汗之效。