:养生健康问候

【受寒的感冒该做的7件事】1、喝一大杯温开水。2、咽喉疼的话，一勺蜂蜜+一捏盐+几滴柠檬汁。3、尽快排除寒气，生姜5大片+红糖煮水。4、大桶泡脚，浑身出汗。5、继续喝温开水，多上几次厕所。6、蒙上被子睡觉。7、等待第二天，继续用生姜红糖巩固。

春天养生贴士：万物复苏，应晚睡早起以迎阳气；增加运动量，以微汗为宜，保持精神愉悦；新陈代谢始旺盛，饮食宜“省酸增甘，以养脾气”，食大枣、山药、莲子、荸荠、韭菜、菠菜等；气候变化大，切忌减衣过速，风寒之气乘虚而入，导致感冒、上呼吸道等的感染。

春来风多疾病串，时寒时暖防风寒。阳气上升重养肝，心情乐观少动怒。少食辛辣多增甘，大枣萝卜和桂圆。葱姜蒜泥要多吃，疏肝利胆健胃脾。睡眠充足宜春捂，一日三餐有规律。祝你春季平安，身体健康！

压力大工作疲惫，回家先放松身心，养养胃饮食清淡，享生活甜蜜滋味，早休息健康必备，美梦自与你相会。祝你身体健康，万事如意，心情愉快！

睡眠三忌：一忌睡前恼怒，二忌睡前饱食，三忌卧处当风；睡前三要：一要睡前洗热水脚，二要睡前喝杯牛奶，三要睡前看书；祝您睡眠充足，人健康。

蜂蜜禁忌：不能用蜂蜜喂养一周岁以下的婴儿；不能用开水冲或高温煮蜂蜜；不宜与豆腐韭菜同食；糖尿病人不宜服用蜂蜜；不宜存放在金属容器里。

蔬菜食用有四忌：一忌鲜木耳食用易引起皮炎，二忌烂生姜食用易让肝脏受损，三忌青番茄食用易造成口苦，四忌鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。

梨粥：将梨洗净去皮去核切块。加水煮半小时，将大米洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨块。有润肺清心祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。

冷雪过后开河暖，春季养生重在肝：早睡早起常漫步，踏青出游把风筝；忌酸味儿宜甜食，多喝粥来多吃菜；戒怒疏肝笑露齿，知足常乐最逍遥。

春季养生小技巧：多吃青菜勤起早，每天外出跑一跑，户外不好嫌太少，点到为止最正好，室内湿度最重要，窗要常开，饭要温少，祝你生活更美妙！

【健康小贴士】1、嗓子痒痒：挠耳朵。2、鼻塞：手指按摩眉毛中间。3、感到疼痛：咳嗽一下。4、牙疼：手背上涂上冰，拇指和食指分开成鸭蹼状。5、胃疼：左侧身睡觉。6、烧伤：冰敷伤处或在患处涂层食用盐。

坚持睡前洗洗脚，睡觉不要蒙头睡。仰卧伏卧多有害，右侧卧眠最健康。睡中不要口吸气，卧位最佳头朝东。良好睡姿助睡眠，健康伴君度人生。

久坐不动，轻则会导致气血不畅，使肌肉松弛，弹性降低，下肢酸胀，倦怠乏力，重则还会影响到血液循环。适当抖抖腿，可以促进静脉血液流动，让血液回流加快，酸胀感和疲劳感也就得以缓解。另外，还有意想不到的瘦身功效，告别久坐，活动健身。

换季运动不可少，记住三点很重要：户外经常去散步，促进消化有帮助；开阔之地放风筝，疏通经络好精神；平时多做健美操，调和气血体型好。

春来饮食宜清淡，重在健脾和养肝；蜂蜜牛奶多滋补，远离羊肉和螃蟹；动物内脏可多吃，防止唇干口角炎；红色果蔬增免疫，饮食忌油忌刺激。

合理膳食者寿，体动心静者寿，清心寡欲者寿，勤于动脑者寿，修身养性者寿，与人为善者寿，谨慎认真者寿，忘病忘忧者寿，老有所为者寿。

长寿秘籍：戒纵欲，戒名利，戒吸烟，戒暴食，戒懒惰，戒抑郁。要限酒多茶，要勤劳锻炼，要心胸开阔，要细嚼慢咽，要淡泊宁静，要清心寡欲。

【晚餐的注意事项】1、晚餐的量要少；2、吃含B族维生素丰富的食物；3、饮食应以清淡为主；4、富含色氨酸的食物；5、晚餐最佳时间是18点左右。

【保护眼睛怎么吃】多吃含维生素A的水果，如杏子、甜瓜、桃和番木瓜；多吃含维生素B的水果，如香蕉、葡萄、梨、弥猴桃；多吃含维生素C的水果，如番石榴、奇异果、草莓、西红柿等。

少怒养情，少欲养神，少卧养气，少色养性，少食养胃，少言养精。“六少”养生法，劝君牢记心。

【三种助睡眠的饮食】1、小米粥等维生素B族食物。2、全麦食品。3、牛奶、核桃等钙类和镁类食物。

【缓解久坐疲劳】1、头俯仰：头用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以颈部感到有点发酸为度。如果两手交叉抱在头后用力向前拉，而头颈用力向后仰，效果更好。2、头侧屈：头用力向一侧屈，感到有些酸痛时，停止片刻，然后再向另一侧屈，同样停止片刻。

梨是冬季水果中的首选，它含苹果酸、柠檬酸、葡萄糖、果糖、钙、磷、铁以及多种维生素，梨有润喉生津、润肺止咳、滋养肠胃等功能。

善养生者：食不过饱，饮不过多。冬不极温，夏不极凉。喜不极乐，悲不极泣。欢不无常，怒不添恼。天气多变，尤其要注意身体，愿您保重自己！

久视伤血，久卧伤气，久立伤骨，久行伤筋，久坐伤肉，要经常呼吸新鲜空气，进行一些健身运动，最重要的是要保持充足睡眠，以便有足够的精力。

如果星星知道自己背负着所有的愿望，那它一定努力地闪耀着，当你看见最亮的一颗星时，那是我为你许的愿，愿你幸福，愿你新的一年平安如意！

把心净空，把大脑放松，看窗外那繁星满天，是我用心堆砌的图案，美丽的烟花带着我说不尽的祝福飞上天，除夕快乐，愿你一生幸福！

【既平民又营养的食物】红萝卜排毒美容；黄豆降低血液胆固醇，保护心脏；红米有补血及预防贫血的功效；橙子抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇，维持血管及心脏健康。

冬季护手小贴士：1、温水加白醋或柠檬汁泡手五分钟，可使肌肤柔软白皙。2、睡前用蜂蜜白砂糖按摩双手十分钟，清水擦净后涂上保养液。3、牛奶和面粉各三勺搅拌成糊敷手，干后用温水洗净，防皱滋润。愿你冬季手暖心更暖！

天气好的时候最好多进行一些户外活动，天一冷人在外面会流鼻涕，中医认为，流鼻涕会把体内的“火”带出来，吃火锅也可以，这不是什么坏事。