我今年22岁，很羡慕电视上哪些有腹肌和胸肌运动员和明星，自己也希望有他们一样的肌肉，不知道男人如何锻炼和腹肌和胸肌。最好越简单越好，毕竟我在念书，平时也没有时间去健身房
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你好，腹肌和胸肌锻炼是在日常生活中就可以进行锻炼的肌肉群，也完全没有必要到专业的健身房寻求健身教练的帮助。锻炼胸肌每天坚持做俯卧撑，而锻炼腹肌每天坚持仰卧起坐。另外需要注意的是，做的时候动作要慢，这样效果才好。另外锻炼的时候要注意循序渐进，毕竟欲速则不达。随着锻炼的深入，俯卧撑可以再手支撑的地方放几本书，垫高，增大锻炼的幅度和强度。
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