设为首页 - 加入收藏
您的当前位置: 快读网 > 养生知识 > 养生大全 > 正文

解决高考前焦虑的方法快速有效

来源:快读网 编辑:秩名 时间:2021-06-07

1、列表清晰法

焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性,所以让它变清晰本身就是一种方法。有同学因为担心第二天考试会忘带东西而难以入睡,如果手上有一个考试用品清单就可以踏实许多。有同学因为担心有个知识点还没有复习而辗转反侧,如果枕边有一个笔记本把它记下来就可以安然入睡。

2、目标转移

这种方法是把注意力从不良的心境中解开,从而消除内心的焦虑。例如,可以通过适当的体育活动,或远足或爬山,让自己在大自然中放浪形骸,领略人生,忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇,或者进行角色表演,让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。

3、情绪宣泄

面对考试日期的临近和考试压力的增加,可以采取适当的情绪宣泄来调节。比如,可以找一两个要好的同学或亲友,通过和他们谈心,向他们倾诉自己心中的积怨以求得理解和同情。再比如,可以找一个安静的不受他人干扰的地方,放声大哭或大笑一场,以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。

4、心理暗示法

心理暗示是一种有效的释放方法。在两幢高楼之间架上一块木板,只有梦游者才有能力如履平地,因为梦游者不认为自己是走不过去的;而正常人认为会摔死,其结果就是会摔死。所以心理学家认为:当想象与意志相对抗时,想象总是毫无例外地战胜意志。所以,同学们要学会给自己良性的正面的心理暗示,考前一定要大声对自己说:“这次我一定会考好。”

5、放松心

要多用功,特别是在最后的冲刺阶段,也不能松懈,在考试时你就可以对自己说,我已经努力到了,只要正常发挥就好,而往往这样的心态能让自己放松下来,甚至可以超长发挥。

教育专家提醒考生,在最后也是最关键的时期,一定要正确认识自己,建立明确的复习目标、复习计划,合理规划时间,切实提升学习的自信心。

6、颂钵减压疗愈

但是,有很多考生在以上的方法都不适用的时候,时间又很紧张,那就可以让心理疗愈师介入颂钵疗愈。

颂钵疗愈是一种声音的疗愈,它通过音频和振频,对我们的身体和心灵起到疗愈的作用。

最明显的效果就是对焦虑、失眠、抑郁症的缓解。当老师敲击研磨,学员们几乎当场就可以睡着觉。而后,当他们被轻柔的唤醒,内心会非常的平静,喜悦,祥和,对生活充满了自信。

版权声明:以上文章中所选用的图片及文字来源于网络以及用户投稿,由于未联系到知识产权人或未发现有关知识产权的登记,如有知识产权人并不愿意我们使用,如果有侵权请立即联系:1234567890@qq.com,我们立即下架或删除。

上一篇: 高考前千万别吃的五种食物
下一篇:

相关文章:

热点图文

快读网 www.kuaidu.com.cn 联系:5997597@qq.com

Copyright © 2002-2020 KUAIDU. 快读网 版权所有

Top