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高考考生该注意的防暑降温

来源:快读网 编辑:秩名 时间:2021-06-08

今天全国高考拉开帷幕,不过有的地方天公不太作美,进入高温天气。这些地方高考生注意防暑降温,今天山东、陕西、河南等地比较炎热,部分地区气温甚至达到四十度以上。江南和华南地区体感也是比较闷热的,各位考生要提前做好防范,做好防暑降温的措施。在未来的三天,华北、黄淮一带多雷(阵)雨天气,云南雨水增强、增多,也需注意防范高温天气。

昨天,北方的气温也达到今年的鼎盛,河南气象局甚至发布了高温红色预警,气温非常高。南方的重庆、贵州到江南、华南一带由于进入降水间歇期,在强烈的太阳辐射下,气温也比较高。今明两天,华北南部、黄淮、陕西等地的部分地区将有35℃以上的高温天气,其中,河南中北部、陕西关中平原等地日最高气温可达37~39℃,河南北部等地局地可达40℃以上。

高考期间防暑降温小措施

1、及时饮水,预防中暑的关键就是补充适量的水分,当然也不能饮水过量,那样会增加中途上卫生间的次数,影响考试。在考场上可以适当喝水,不要等觉得口渴了再喝水,建议可以带一些淡盐水,淡盐水可以补充大量出汗导致的电解质流失。夏季人体一般容易感到疲倦,是因为缺钾引起的,含钾类茶水是夏季比较好的消暑饮品。

2、保持良好的睡眠,杜绝疲劳。休息不好身体疲劳,再高温天气下是比较容易中暑的。考生不要过于紧张,注意休息,保持合理的睡眠时间,并且适当做一些缓解紧张情绪的运动,以饱满的精神状态走上考场。

3、家长也要注意考生的饮食。在高考前和考试期间,忌油腻刺激食物,家长要给孩子的饮食要多安排蔬菜水果,食物的种类也要丰富多样。饮食不能过饱也不能过少,更不能不吃。做到营养均衡,以良好的身体状态对应紧张的考生和高温天气。

4、如果在考试过程中出现中暑症状,要立即和监考员报告,可以在监考员的陪同下去凉爽处休息,补充淡盐水和冷西瓜或者绿豆汤之类的缓解中暑症状的饮料。有条件可以洗个澡散热,或者用湿毛巾擦拭皮肤散热。如果中暑情况比较严重,需要去医院诊治。

“十年寒窗磨一剑,只待今朝问鼎时”,祝广大考生能够旗开得胜,金榜题名!

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