我是在怀孕20多天了才发现了，之前根本没有做好备孕的措施。听说怀孕早期的女人都应该补充叶酸的，我想了解一下哪些食物和水果富含叶酸？
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叶酸原本应该在备孕的前三个月开始，男女双方都开始补充的。既然你已经怀孕，尤其是在前三个月的时候，要及时补充叶酸。单靠食物的功效可能会不够，建议去医院让医生开一点叶酸片，再配合食物方面的吸收。
生活中富含叶酸的食物有很多，但是主要是以绿色的食物为主，比如猕猴桃、绿叶蔬菜（莴笋、空心菜、油麦菜、油菜），此外还有猪肝、豆类、奶制品等，都是补充叶酸的好食物。建议你要立即开始补充起来，避免胎儿因为叶酸缺乏，导致畸形。
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