我这段时间睡觉腿会抽筋，特别疼，指甲上有白色的小块，朋友说是缺钙，想问一下，平时吃些什么食物比较补钙啊？
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含钙最高的食物应该是纯牛奶，牛奶中所含的钙和蛋白质都很高，缺钙的人可以每天早上喝一杯纯牛奶。其次，豆类制品中所含的钙也很高，平时可以多吃一些豆制品，像是豆腐之类的，也可以多喝一些豆浆。骨头中所含的钙也很高，缺钙的人可以多喝排骨汤，有补钙的作用。海带和虾皮，也能够补钙，但是对海鲜过敏的人不能食用。如果缺钙比较严重的话，在食疗的基础上，也可以服用一些钙片来补钙。
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