我是文秘。这几天连续的腰椎疼痛，严重的时候都没法工作了，有时候也睡不着觉。现在发现自己肩膀也开始疼了，不知道该怎么办才好。
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根据情况可以判断，这种症状极有可能是因为腰肌劳损导致，如果长期这样，建议最好及时去医院诊治。目前建议，首先端正自己的坐姿，不要长期蛰居在桌椅面前，适当锻炼锻炼身体。其次，避免剧烈的体力劳动的剧烈性运动。再次，选择硬盘床入睡，不要在弹簧床垫上入眠。最后，在是长期弯腰工作情况下，注意每隔一个小时就站起来活动10分钟，当然也可以用腰围保护自己腰部。
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