这段时间因为到了年底了，公司好几个项目都在做冲刺，白天加班之后，虽然感觉疲劳，但是晚上还出现失眠。有朋友建议我喝酸奶，也有建议喝牛奶的，晚上喝酸奶好还是纯奶好？
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晚上还是喝纯牛奶比较好，而且你的目的是想要促进睡眠，更应该选择纯牛奶。纯牛奶里面含有丰富的蛋白质，也有促进睡眠的以血清素合成的色氨酸。而酸奶的主要功效，是酸奶中的益生菌能够促进肠胃消化功能。
但是，晚上喝牛奶要选择低脂或是脱脂牛奶，全脂牛奶中脂肪含量是很高的，晚上睡觉前喝下很容易长胖。对于肠胃不佳的人来说，在喝牛奶之前，一定要注意加热。
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