奶奶今年都七十多了，平时的时候身子骨也算是硬朗的。最近这段时间总是跟我说腿脚不灵便，尤其是关节还总是疼。医师说这是缺钙的现象，要补钙，我就想问老年人要怎么补钙才好？
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最安全有效的补钙方式是在日常饮食中加强钙的摄入量，而且食物补钙比药物补钙更安全，不会引起血钙过量。建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。这些都是安全的补钙方法，老人们根本没有必要每天服用钙剂。并且建议没事的时候要多晒晒太阳，多走动走动。因为晒太阳也有利于钙的加快吸收。
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