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女性更年期抑郁症的预防方法

来源:快读网 编辑:秩名 时间:2015-12-16

  更年期女性催患抑郁症临床上较为常见。其主要表现为情绪低落,疲乏无力,对生活多丧失信心,自我评价过低,觉得度日如年,有的则产生拒食及自杀行为。抑郁症对更年期女性的身心健康影响巨大,直接影响到晚年的生活质量及寿命的长短,早已引起医学界的高度重视。

  女性更年期抑郁症的预防方法

  更年期抑郁症发病原因较为复杂,除与自身的生理机能改变有关外,与社会、家庭、心理等方面关系也十分密切。从临床发病机理来看,预防更年期抑郁症应从以下几个方面着手:

  (1)提前认识本病,做好心理准备。

  正确认识本病的发病原因及其转归,了解其临床表现,在心理上及早做好准备,对预防本病的发生打下良好基础,即使以后出现早期临床症状,也不会因此而紧张不安.

  (2)处理好家庭、社会关系。

  更年期女性情绪易于激动,容易与家人发生矛盾。这就要求大家相互体谅,遇事要镇静,不要为一点小事,一句不顺耳的话而大动肝火.家庭和睦是全家人的幸福,也是预防本病的重要因素。更年期女性不但要适应家庭,更要适应社会,对当令社会上的一些现象要有一个正确的认识。不理解的要多与他人交流看法,不要闷在心里,自寻烦恼,要以乐观的态度对待生活,对待社会,这对预防抑郁症十分有利。

  (3)创造丰富多彩的生活。

  更年期女性大多临近退休,有的已经退休或下岗在家,思想压力较大,心里总存在一种失落感.这时要把生活安排得有节奏,适当增加业余爱好.如养鱼、养花、绘画、下棋、听音乐等等,不仅可以增加生活的情趣,还能保持良好的大脑功能,增进身心健康,对预防本症大有裨益。

  (4)合理安排体育锻炼

  体育活动可以通过促进新陈代谢,增强各器官的生理机能,以提高身体素质,同时也能提高心理素质,提高对突发事件的适应能力。宜选择运动量小、运动节奏慢的运动,如打太极拳、练剑、慢跑、散步等,让患者在运动中获得欢乐,忘掉烦恼和不幸,对预防本病大有益处。

  (5)正视“负性生活事件”。

  正确对待突发事件,如丧偶、亲人离别、患病等,对更年期女性来说甚为重要.遇事要注意保持镇静,以自身健康为重,切不可优心如焚,不思后果,从而诱发或加重本症。

  更年期女性发生抑郁症,既有自身因素,也有家庭、社会因素.这就要求家人多关心照顾她们,社会重视她们,值得一提的是,更年期抑郁症一旦加重,应及时看医生,不可掉以轻心。

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