食补最好，能在日常饮食中补足就尽量不要再使用保健品了。如服用保健品还要因体质而异。胃病，糖尿病，高血压等疾病都需要被考虑。
指导意见：
1、牛奶
半斤奶含钙300毫克，还含多种氨基酸、乳酸、矿物质。牛奶中的钙质人体很容易吸收，其他奶制品像酸奶、奶酪都不错。因此，牛奶应是日常补钙的主要食物。
2、海带和虾皮
高钙海产品，25克就可补钙300毫克，还能降低血脂，预防动脉硬化。
3、豆制品
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙500毫克。不错的选择。
4、动物骨头
含钙高但不溶于水，因此效果不太好，可煮前敲碎，加点醋。
5、蔬菜
有些蔬菜含钙也很高，小白菜、油菜等。
6、芝麻
含钙量很高，建议多吃。
7、补钙药物最后，建议食补，少吃盐，盐分会加剧体内钙类排泄。每天补充1000毫克钙就不错。每天晒晒太阳也不错，可补钙。
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