:早起有什么好处？精力管理之早起的秘密

来源：快读网编辑：秩名时间：2015-04-23

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我以冥想开始。仅是关于冥想，我就可以再写10篇文章。给你一点甜头，让你看看从每天的冥想中可以期待得到哪些益处。
提高注意力：来自心理学上的一项研究表明，集中冥想可以帮助人集中注意力并且保持注意力。
缓解焦虑：我们经常焦虑，因为我们注视着过去和未来。然而，当我们冥想的时候，你有意识的将精力集中在此时此地。
良好的记忆：一项来自马萨诸塞州总医院的研究表明，定期冥想能够使大脑皮层变厚。大脑皮层负责更高级的心智功能，如记忆。
冥想前后β-波的活动情况
冥想并不是一项被高估的练习。它像你听说的一样好。
但是，开始时，冥想并不容易。所以，从冥想一分钟开始，然后每天增加15~30秒。建立一个习惯更简单的方法是由小开始，按照计划表始终如一地练习。如果你在某一天特别忙，只冥想一分钟就好了。重要的是不要打破这个链条。
当我结束冥想，我会花5~10分钟表达感谢。这是说要对你拥有的东西心怀感激，而不是为你没有的东西感到痛苦。感谢能够让生活更积极，更慷慨，甚至降低你的血压。所以，非常值得花几分钟的时间对你表示感谢的东西说出你的想法。你不必相信这一切都是上帝的作为。你只需要提醒自己，向生命中拥有的东西表达感谢。
我认为，我精神上的对话是与我称之为“更高的自我”展开的。这当然是我一段时间以来的尝试。基本上，我用我的名字创造了一幅脑图，我用名字连接我人生中想要实现的四个关键词。从这四个词出发，我画出实现这四个词所需要做的事情。以关键词“探索者”为例，我将这个词同“尝试新的爱好”、“与陌生人交谈”、“尝试新的食物”、“去从未去过的地方旅行”、“不断延伸你的舒适区”等事情连接。

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