我现在经常的感觉肾虚，腰痛，很想知道平时应该要怎么去养护肾，还有怎么具体的去判定肾虚的情况请问怎么办？
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肾虚的话一般分为肾阴虚和肾阳虚2种情况，阴虚怕热，经常会出现手脚心出汗的情况，肾阳虚则会怕冷，一般会四肢冰凉，肾为腰之府，主水，主黑色，肾的精华在头发上，如果出现腰疼，落发，不熬夜也会有黑眼圈就要注意了那就是我们出现了肾虚的情况了，肾主黑色，平时的话可以多吃一点黑色的食物，比如黑芝麻，黑豆，尤其是在冬天吃的效果是最好。
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