我今年40多岁，以前不太注意饮食，现在工作不忙了，想在饮食上多注意一些。想问一下，像我这样的中年人吃些什么比较好？
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中年人各种器官已经开始走下坡路，在这个年纪要注意补充营养，但是也不能补的太过。这个年纪，也是高血压，高血脂和糖尿病发病率最高的年龄。中年人在平时的饮食上可以多吃些含蛋白质丰富的食物，像是鱼类，海产品之类的，要少吃肥肉，辛辣刺激的要少吃。饮食要清淡，一日三餐规律，可以多喝粥，滋补身体。烟酒最好要戒了，多喝白开水。另外，不能忽视锻炼身体，要进行适当的运动。
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