妈妈最近腿很酸，腰又酸，我怀疑是缺钙，所以想问问看缺钙应该吃什么食物能缓解缺钙的症状呢？缺钙的人应该多吃哪些食物？
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补钙有两种方式：第一，钙剂，对于家庭条件还可以的家庭来说，可以一直服用钙剂，中年人随着年纪的增大，机体的功能也在衰减，所以应该一直服用。第二，饮食补钙，最常见的补钙食品莫过于奶制品，这类食物不仅含钙丰富，而且容易吸收，例如酸奶，是个不错的选择，它不仅可以补钙，其中的有益菌还可以调节肠道功能，此外还应该多吃蔬菜，例如，大白菜，花椰菜，青萝卜，甘蓝，但是补钙也要适度。
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