对于中国人来说，一日三餐最为重要的就是晚餐。晚餐的质量很大程度上都关系着我们的身体健康，中国人的养生观念也在晚餐中得到了淋漓尽致的展现。那么，平时要怎么吃晚餐才健康呢?晚餐要什么时候吃才长寿呢?下面就让5120健康网的小编给大家详细解读一下晚餐时间与长寿的关系。什么时候吃晚餐才最长寿呢?
长寿晚餐到底要怎么吃
每天只吃一顿饭行吗?
健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、维生素和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，心脏病发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、血压和血液中胆固醇含量逐渐上升。
晚餐应该几点吃最长寿
晚餐最佳时间是18点左右，晚餐后四小时内别睡觉。有研究表明，晚餐少吃睡得香。正确的晚餐应该吃8分饱，以自我感觉不饿为度。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上9点。晚上9点之后最好不要再吃任何固体食物。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
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