一忌赖床
赖床的人呈上升趋势，尤其是平时上班的年轻人，节假日更是如此。但对于有过赖床经历的都有这样的感觉：睡觉与赖床的时间多了，醒后反倒是会觉得四肢发沉、精神不振，有种越睡越沉的体验，反而不如平时只睡七小时有精力。赖床会打乱了体内生物时钟，导致无生活规律对身体保健非常不利。
二忌醒后剧烈活动
现代人为了健康都有晨练的习惯，这对于健康有一定的益处。但要注意，锻炼应要晨起后稍微休息一下，待气血阴阳运动平衡后再进行。若在起床后，没做任何的准备，便投入到剧烈的锻炼中去，对于体质较差的老年人来讲容易诱发心脑血管疾病。
三忌不吃早餐
现在的许多研究都表明，不吃早餐非常影响健康，而且对一天的生活、工作影响非常大。现代人普遍存在着“早餐马虎、中餐凑合、晚餐丰富”的现象，这与科学饮食的原则是完全相违背的，因此早餐是非常重要的。
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