便秘是困扰着许多人健康的常见问题。每天自我按摩数分钟,能够有效预防、治疗便秘。
·掌揉天枢穴和大横穴
位置:天枢穴位于腹中部,平脐中,距脐中2寸。大横穴位于腹中部,距脐中4寸。
按摩方法:将自己两掌平放于中腹,两中指正对于脐中,稍加用力后顺时针方向揉动,令腹内有热感为佳。 ·点揉腹结穴和气海穴
位置:腹结穴位于下腹部,大横穴下l寸,距前正中线4寸。气海穴位于下腹部,前正中线上,脐中下1.5寸。
按摩方法:将双手拇指指腹按压住同侧腹结穴后稍加压力,感到酸胀为佳,然后顺时针方向点揉1分钟;再用一手拇指点揉气海穴,力度同腹结穴,同样操作1分钟。
·点揉尺泽穴
位置:尺泽穴位于肘横纹中,肱二头肌腱桡侧凹陷处。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住尺泽穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。
·点揉合谷穴(即虎口穴)
位置:合谷穴位于手背,第1、 2掌骨间,第2掌骨桡侧的中点处 (简便取穴:以一手的拇指指骨关节横纹,放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上,拇指尖下便是此穴)。
按摩方法:以一侧拇指指腹按住合谷穴,轻轻揉动,以酸胀感为宜,每侧1分钟,共2分钟。
·顺时针摩揉全腹
按摩方法:将两掌重叠,扣于脐上,稍加用力,沿顺时针方向摩揉全腹,注意力度要渗透进腹腔,令肠道能跟随手掌在腹腔中震动。这样才能促进肠道蠕动,注意摩揉方向,如果操作方向相反,就会适得其反。
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