开始一项训练计划：众所周知，锻炼可以促进心脏血管和肌肉的健康，从而提高整体的生活质量。锻炼身体可以让你吃得好睡得香，使身心同时健康发展。投入一项训练计划是艰难的，但对于锻炼所带来的益处来说是完全值得的。
学着做饭：做饭会把你引入一个身体和精神同时提升的境界。你不仅要用心学习如何做饭，而且还会变得富有创造性，并且通过选择所吃的食物来提高整体的身心健康。做饭也可以与人合作来促进家庭和睦或提高社交能力。
选择一个新的爱好：业余爱好是可以一个人做的事。比如说园艺，就是个有利于身体健康的爱好，因为你会进行户外劳动并学习关于植物的知识。业余爱好能起到其他很多活动所不能的激发大脑锻炼身体的作用。
早睡早起：睡眠对人保持白天的活力很重要。根据不同的体质，你需要或多或少的睡眠。不管需要多少睡眠，早起都是有益的，研究显示早上5点到6点起床的人更加精力充沛。
远离快餐和垃圾食品：垃圾食品和快餐含有很高的糖分却没多少营养。它们给你很直接的高能量，但这能量很有限而且会使你发胖。远离这些食品有利于身心健康，同时更合适的身材会令人欣赏从而有利于社交活动。
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