第三课发现自己做更好的自己接纳与欣赏自己
第一部分我要飞得更高
课堂小结
随堂练习
接纳与欣赏自己
让我们一起走进瑞伊的世界瑞伊是个胖女孩，当她走在街上、学校里，她那让人无法忽视的庞大身躯遭到了众人的嘲笑，这让她很自卑。就像她给日记起的名字那样：MyMadFatDiary（肥瑞的疯狂日记），这两个词似乎成为了她对自己的定义。
情景再现
肥瑞的疯狂日记瑞伊曾因为患有暴食症而住了很久的精神病院，她也成为了别人口中的“疯子”，而她自己也这样认为。从她身上那些自己割出的伤痕就能看出，她有多痛恨自己。（至少这些疤痕证明我是活着的）
情景再现
肥瑞的疯狂日记瑞伊很会惩罚自己，每当别人因为她而受到伤害、每次因为自己的“精神失常”给别人添麻烦时，她都无比自责。她会对自己说“你就是个累赘，你只会把所有事情搞砸，没人愿你和你在一起，你应该去死”
，然后再一次伤害自己。肥瑞的疯狂日记
情景再现
看过这部剧的人，很多人说自己从瑞伊身上看到了自己的影子，他们也曾经和自己说过类似的话：
我怎么这么笨！我只会给人添麻烦！我就活该受罚。
我们善于用自己或别人的错误来惩罚自己，有时甚至不需要任何理由。人们常说，生活对我太不好了，而事实上，是我们对自己太不好了。
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