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通常天亮时，我们还会赖在床上不肯起来，即便闹钟已经响起，意识到该起床了也是一样，但赖床带来的晕眩、不清醒的感觉，会影响我们高达2~4个小时，连带延后晚上睡觉规律，干扰一天的行程，因此研究发现，多出来的睡眠反而是浪费。道理是什么呢? 身体的清醒机
谁都想年青，都希望自己精力充沛，但当代社会的超快节奏和各种压力，使得许多人睡眠质量变差，甚至失眠，从而导致体质下降、精神不振、加快机体老化。其实，拥有一个好的睡眠质量并不难，本文提到的睡前常做的3个小运动，可以有效地改进人们的睡眠质量，令人
晚上睡不着觉有时候不是心理上的问题，有的人明明很开心，但就是晚上睡不着，那到底还有什么因素制约着你晚饭。保健知识 1、鸡肉：鸡肉中蛋白质含量很高，假如睡觉前过量食用的话，就会降低睡眠质量。这是因为，身体的各种器官都忙着消化了，而对睡眠却有所
电热毯既可取暖，又可作为医疗保健用品，但其产生的电磁场与人体健康的干系一直受到关注。一般来说，电热毯发生小剂量电磁场的微弱生物效应，对正常人无多大影响。但是，假如使用不妥，会给人体健康带来一些副作用，有人称之为电热毯综合征。保健知识 研究者
有的人喜欢开灯睡觉，觉得心里有点安全感。而医学科研人员研究证实，人在睡觉时开灯，会抑制人体褪黑激素的分泌，使人体免疫功能降低。因此，医学家告诫，开灯睡觉不但影响人体免疫力，而且容易患癌症。保健知识 人的大脑中有个叫松果体的内分泌器官，夜间当
不少在办公室里工作的人有肩痛、手臂酸痛等等问题，这些可能都跟用胳膊当枕头午睡有很大的干系。等到酿成慢性的神经伤害必需就医时，往往已经不容易复原了。引发的后遗症有时还会陪同终生。因此，午睡时最好不要直接趴在手臂上，不如带个小垫子、小枕头，甚
不少人被高枕无忧的成语误导，睡觉时用高枕头，甚至用两个枕头，其实这对身体健康是不利的。 人的颈部向前弯，头颈与后背呈弯曲的弧线，头颈与背的中线存在30。角。睡觉时垫1定高度的枕头，能使头颈与身体之问保持正常的生理状态，使神经、肌肉放松，消除白
愈来愈多的证据显示，在经过半天的活动后小睡片刻，比喝咖啡、可乐有助于健康。研究显示，居住在热带和地中海地区的人，比居住在北美或北欧的人，较不易患冠心
疲劳是许多疾病的诱发因素。疲劳的产生是有1定的物质基础的。这就是机体在新陈代谢过程中，产生的2氧化碳、乳酸、非蛋白质等。 保健知识 疲劳后才休息影响身体健康 当体内的这些疲劳物质积累到1定水平，到达疲劳阀值时，人就会感应疲劳。固然，人体内也有消
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