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《轻松驾驭意志力》教你如何借力使力

好书推荐】  编辑:繁华落幕   时间:2016-03-29
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  压力能带来正面能量?科学实证:这是真的!重点不是摆脱压力,而是你对待压力的态度,本书教你如何借力使力,成就更强大的自己。全球热卖1,500,000本,《轻鬆驾驭意志力》史丹佛人气心理学家最新著作。TED千万人次点阅率,〈如何让压力成为你的朋友〉演讲之深度专书。

  你以为的常识即将崩坏:压力对你没有这么不好!

  本书根据最新的科学实证,揭开「超越困难,就会更强大」的重大祕密!

  只有把压力看做坏东西的时候,压力才会对你有害。

  史丹佛最受欢迎心理学家暨最高荣誉教学奖得主凯莉‧麦高尼格,全面颠覆你对压力的想像,探讨心理韧性(在压力中成长)与思维模式(面对现实的正念能量)的连结,带领读者看见压力的光明面、如何善加利用压力带来的好处,以及压力可以激发同理心,让我们成为更好的人。重点是,你如何看待压力,将决定你人生的精采度。

  只要改变对压力的态度,结果就会跟著改变:

  ◎如何改善工作带来的倦怠感?

  A:请想想你的工作对公司或社会有何贡献?重新定位你认定的工作意义,试著产生认同感,保护你不陷入工作倦怠之中。

  ◎压力能进化身体能量?

  A:关键在于你如何看待压力,将压力视为威胁会让血管收缩,身体增强发炎反应,感到恐惧愤怒;若是以迎接挑战的心态,身体会安心地扩大血液流量,以提供最大的能量,感到兴奋、热忱、充满信心。

  ◎考试、演讲、简报之前心跳加速是好现象?

  A:紧张感其实是「你正淮备大展拳脚」的证据,与其让自己冷静,不如透过深呼吸去感受身体的满满能量,能够将焦虑将转为力量,发挥最佳表现。(www.kuaidu.com.cn 快读)

  ◎如何面对生病、手术、化疗、等待检验结果的压力?

  A:请想像此刻有许多人同样承受著痛苦或压力,让自己对那些人产生同理心,充分理解他们的感受,藉此提醒自己不是孤军奋战。

  ◎失去亲人、感到孤立无援和庞大压力时,该怎么办?

  A:请允许自己「既勇敢又脆弱」,主动踏出第一步,以自身的痛苦做为连结点,将关注的焦点转到别人身上,能得到更多支持的力量。

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