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排水三招拯救水肿肥胖体质

来源:网络文章 编辑:水晶之恋 时间:2015-11-06

  新版的《神雕侠侣》包子脸的“小笼女”已经被玩坏了!水肿体质真是让人好烦恼,稍不留神就会脸圆面肿,再高贵的妆容都拯救不了!到底怎样解决水肿型肥胖问题呢?跟着小编一起来看看怎样解救水肿的自己,不要当“小笼女”!

  如果说肥胖是女人的大敌,那水肿可是女人身边防不胜防的暗箭!明枪易挡,暗箭难防,快来学会排水三招秘笈,武装自己,拒绝臃肿包子脸!

  首先来看看自己水肿的情况有多严重?

  水肿自测题:

  1.虽然采用了低卡路里餐单,但体重减轻后面部、肚腩、臀部及腿部依然肥大肿胀?

  2.日常饮食经常光顾酒楼、快餐店等,或者饮食习惯偏重口味?

  3.日常步行外出机会少或缺乏运动,经常进出冷气地方,很少流汗?

  4.用手指按在怀疑水肿的部位,肌肉在按后能否快速恢复原状?

  5.晚上感觉同一双鞋子比早上小,感到不合穿?

  如果你回答的“是”越多,说明你的水肿越严重喔!包子脸一族里外强中干的虚胖型,还不赶快来看看这本排水秘笈?!

  排水秘笈第一招:戒除水肿诱敌

  水肿的原因有很多,怀孕、营养不良或者炎症等都会导致水肿,但绝大部分都是因为错误的生活习惯,导致正常的血液循环和新陈代谢受阻,水分才会滞留,导致面部、肚腩、臀部肿胀,甚至全身浮肿。所以排水第一招,就是要从不良生活习惯下手,戒除所有导致身体水肿的所有敌人!

  一起床就脸肿?睡眠习惯有问题!

  一起床就脸肿的你是不是把脸埋在枕头里睡觉?或者枕头太高?睡眠不充足也会导致水肿,睡觉的姿势不正确、失眠或者压力太大,人体在睡觉期间就会分泌抗利尿荷尔蒙,导致小便不畅,身体出现浮肿。

  排水对策:

  换个更适合颈部的枕头吧!在睡觉前放松心情,听一点舒缓的音乐,或者点上喜欢的香薰,释放了一天的工作压力和烦恼后再去睡觉,让自己美美地睡到饱。早上起来小便变得畅通,心情愉悦了,水肿问题自然而然就消失啦。

  睡觉的时候不妨穿有弹性的袜子或长筒袜,或者选用能防止静脉曲张的保暖袜子,可以适宜地压迫身体,有助于体液通过静脉排出,同时预防腿部的肿胀问题喔!

  肚子胀脸也胀?晚上不要吃太多!

  你是不是习惯了晚上吃夜宵?或者加班回来饿得不行了就放开大吃?或者熬夜的时候深夜加餐?暴饮暴食可是肥胖和肿胀的头号通缉犯啊!

  排水对策:

  严禁暴饮暴食!傍晚开始要有意识地控制食量,晚饭只吃七分饱。如果工作繁忙,难以顾及得上晚餐的,不妨准备多一些的水果或是健康高纤的零食在手边,每次空闲时吃一点,维持着不饿又不饱的感觉就可以了。

  四肢麻痹又水肿?动起来!

  如果你白天的工作需要长期站着或坐着,时间一长就会导致静脉循环不加,四肢往往容易出现麻痹或水肿,长期下来还会引发劲椎问题!长期不动会导致身体代谢和循环出现障碍问题,水肿也会特别明显。

  排水对策:

  办公期间不妨偷偷地做点“小动作”,站立工作者不时地伸伸腿扭扭腰,长时间坐着办公的也不时深深懒腰、起身走动。关键是日常要勤加锻炼,适宜的运动会让自己的身体状态保持良好,自然不怕工作环境导致的水肿啦!

  全身发肿的“虚胖”?要排毒了!

  如果你吃得多排得少,或者有便秘问题,或者手放在腹部会感觉到比别的地方凉,你就是水肿型肥胖了。常见的水肿型肥胖不需要刻意地节食或减肥,你要做的是改善自己的消化系统,要让体内的垃圾都通通排出去。

  排水对策:

  要清除体内垃圾,解决水肿问题,首要的关键就是排毒。平日里要饮食清淡、天然,多吃清火的,少吃刺激的、油腻的、上火的恶、深加工的食品,同时注意多喝水。排毒顺畅了,水肿问题也会迎刃而解。

  排水秘笈第二招:筑起“防御”饮食

  为了拯救水肿体质,饮食调理可是不能忽视的重要环节。教你简单的饮食小妙方,轻轻松松抵御水肿困扰。

  早起一杯蜂蜜水

  早起的时候喝一杯温水补充分水分,然后再喝一杯温热的蜂蜜水能够有效治疗便秘,清除宿便,帮助排毒的同时解决水肿问题。坚持每天一杯的蜂蜜水含有的多种酶和矿物质,可以提高人体免疫力。

  以“钾”排“钠”

  人体水肿的一大原因是钠盐在体内的滞留,所以,平日里饮食比较重口味的你,在调整饮食的同时,不妨摄入多一点的“钾盐”,利用海草类、马铃薯、菠菜、香蕉等含钾量多的食物,把水分排出。

  煮食用的盐也可以选用低钠盐,市面上很容易就能购买,低钠盐不仅可以减少钠盐的摄入量,还能有效预防高血压,是健康煮食、抵御水肿的一大利器。

  消肿食疗法

  吃得太少或者吃得太多都会导致人体的水肿,吃得少了营养不良,机体代谢紊乱;吃得多了消化不良水分滞留。所以选用健康的消肿食疗法可以帮助爱美的你补充充足的营养,同时消去水肿的烦恼!

  营养师建议消水肿健康餐单:

  早餐:全麦方包1片+绿茶或酸奶1瓶+水煮鸡蛋1只

  上午小点:香蕉1只

  中餐:番茄煮牛肉(番茄大半碗,牛肉6片)+冬菇蒸鸡(冬菇半碗,鸡3块,去皮)+上汤西兰花1碗+米饭1碗

  下午茶:木瓜半个

  晚餐:清蒸鱼半条+青瓜炒肉片+(青瓜半碗,肉片3片)+海带紫菜菇菌豆腐汤1碗+米饭半碗

  排水秘笈第三招:运动消肿见效快

  无论是身体水肿,还是小腿水肿都有总会办法解决的!找到水肿的弱点就能轻松击破水肿烦恼。身体循环不畅导致水肿,那是因为经络不畅。因此,用运动解决经络畅通问题也是对抗水肿的有利杀招。看看哪一招去水肿的运动适合你吧。

  脸肿就靠呼吸法

  脸部的水肿可以通过呼吸解决。用鼻子迅速吸气两次,停顿2秒后,用嘴吐出。循环这个吸气吐气啊,可以舒张毛细血管,排出水肿。

  如果辅以下巴部位淋巴节的按摩,还可以迅速消除脸部的肿胀情况。非常简单,用拳头的四指根部,来回轻轻按压下巴至耳下的部位就可以了。早上起床发现脸肿了,不妨用这招来急救喔!

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