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白领预防腰部赘肉三招教你

来源:网络文章 编辑:水晶之恋 时间:2015-11-06

  由于工作原因,OL们每天都得坐在椅子上工作,因为缺乏运动以及久坐不动,导致脂肪渐渐在腰部堆积。想要预防可恶的肥肉缠上自己,那就要注意以下几点了:

  白领预防腰部赘肉三招教你

  预防腰部赘肉第一招:

  如果你的单位有体育活动设施,或与当地健身俱乐部或体育场有联系,可以利用起来,多锻炼身体。

  预防腰部赘肉第二招:

  控制工作餐饮。注意一天三餐正常,如果不吃午餐,可能会饥肠辘辘地回到家里,在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食。同时在办公桌上放瓶水。一天内要常常喝水。当想吃点甜东西时,就喝杯水,吃甜食的愿望立刻就会消失。午餐前喝杯水,可降低食欲。

  预防腰部赘肉第三招:

  少在外面吃饭。饭馆的饭常常比家做的饭含有更多的能量和脂肪,可以留意自己单位附近提供低脂饭菜的餐馆。

  小贴士:OL家中瘦腹妙招:瑜伽

  招式一:

  1、身体平躺在瑜伽毯上,将双手打开,同时双腿并拢,膝盖弯曲,脚后跟和膝盖靠近后。

  2、将膝盖往胸前靠近,重复10次就可以了。

  功效:可以瘦肚子瘦腰,也能锻炼到腿部的肌肉,让下半身更有曲线美。

  招式二:

  1、首先,将双手抱住头部,使头部悬空,左腿膝盖弯曲。

  2、将右腿抬起伸直,尽量贴近头部,左腿保持弯曲,脚掌不要离开地面,腹直肌使劲。

  功效:这个瑜伽动作能瘦肚子,适合下半身肥胖的MM。

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