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永久告别亚健康,必须学会做豆浆

来源:快读网 编辑:秩名 时间:2015-11-06

  经常喝豆浆,对身体健康是非常有好处的。在很多人的饮食习惯中,每天都要喝一杯豆浆来保健身体,这是很好的养生方法。但是,在外边购买的豆浆,安全和卫生是很多人头疼的问题,所以,你可以选择在家中自己制作豆浆。健康豆浆的做法很简单,而且种类很丰富,可以满足大部分人的需求。下文健康之家网具体介绍了健康豆浆的做法有哪些?

  红枣枸杞豆浆

  永久告别亚健康,必须学会做豆浆

  用料:黄豆45克,红枣15克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。

  制法:健康豆浆的做法有哪些?黄豆浸泡6~16小时;将红枣洗净去核,枸杞洗净备用;将泡好的黄豆、红枣和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

  功效:补虚益气、安神补肾、改善心肌营养、防治心血管疾病。

  核桃芝麻豆浆

  健康豆浆的做法有哪些

  材料:黄豆60克,核桃仁20克,黑芝麻10克。

  做法:

  1、将黄豆洗净,放入温水中浸泡6-8小时,泡至发软。

  2、健康豆浆的做法有哪些?将核桃仁与芝麻洗净,与泡好的黄豆一并放入豆浆机杯体中,接通电源,按“五谷豆浆”键盘,待豆浆制好即可。

  功效:核桃芝麻豆浆有补血滋阴,滋补保健、美容养颜、增强人体免疫力等作用。

  核桃仁富含不饱和脂肪酸、植物蛋白、磷脂、赖氨酸及多种维生素以及微量元素,有补血养气等功效,并对提高机体抵抗力有着重要作用。黑芝麻富含芝麻素、芝麻酚、叶酸、维生素E和钙、铁、卵磷脂、蛋白质等。

  黄豆浆

  健康豆浆的做法有哪些

  用料:黄豆85克,水1200毫升(容量可根据个人需要随意增减),糖适量。

  功效:补虚、清热化痰、通淋、利大便、降血压、增乳汁。

  建议:加3~5粒杏仁于用料中,则所熬豆浆更鲜、更浓。

  花生豆浆

  健康豆浆的制作方法有哪些

  用料:黄豆、花生各45克,牛奶200克,水1200毫升,糖适量。

  制作:健康豆浆的做法有哪些?黄豆浸泡6~16小时,备用;把浸泡过的黄豆、花生放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

  功效:润肤,盒肺气、补虚。

  芝麻黑豆浆

  用料:黑芝麻、花生各10克,黑豆80克,水1200毫升,糖适量。

  制作:健康豆浆的做法有哪些?将花生与黑豆浸泡6~16小时,备用;将黑芝麻与浸泡过的花生、黑豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

  功效:乌发养发,润肤美颜,补肺盒气,滋补肝肾、润肠通便、养血增乳。

  五豆豆浆

  健康豆浆的做法是什么

  用料:黄豆30克,黑豆10克,青豆10克,豌豆10克,花生米10克,水1200毫升,糖适量。

  制法:健康豆浆的做法有哪些?五种豆类浸泡6~16小时,备用;将浸泡好的五豆一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

  功效:降脂降压、强筋健脾、保护心血管。

  胡萝卜豆浆

  健康豆浆的做法有哪些

  关键词:维生素A 增强免疫力

  材料:黄豆60克,胡萝卜1/3根。

  做法:

  1.将黄豆预先泡好;胡萝卜洗净切块。

  2.将胡萝卜和泡好的黄豆洗净,混合放入豆浆机杯体中,加水至上下水位间,接通电源,按“五谷豆浆”键,十几分钟后即做好胡萝卜豆浆。

  营养小贴士

  胡萝卜素转变成维生素A,有助于增强机体的免疫轼能,在预防上皮细胞癌变的过程中具有重要作用。胡萝卜中的木质素也能提高机体免疫机制,间接消灭癌细胞和病毒细菌。

  枸杞豆浆

  健康豆浆的制作方法有哪些

  用料:黄豆60克,枸杞10克,水1200毫升,糖适量。

  制法:健康豆浆的做法有哪些?黄豆浸泡6~16小时,备用;将泡好的黄豆和枸杞一起放入豆浆机,加入适量水,打碎煮熟,再用豆浆滤网过滤后即可食用。

  功效:滋补肝肾、益精明目、增强免疫能力。

  健康豆浆的做法有哪些?以上就是健康豆浆的做法。这些具体方法,可以让你很简单的制作出美味的豆浆来。豆浆里含有丰富的植物蛋白,而且这些蛋白可以让人很好的吸收,所以,经常喝一些豆浆,是很好的饮食习惯。

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