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防治胃病的八个妙招你知道吗 喝水的时机也要选择正确

来源:快读网 编辑:秩名 时间:2015-11-05

  随着生活的忙碌,家庭负担过重,都市白领经常经常加班,弄得食不定时,同时由于纵欲酗酒过度,对胃造成了很大的伤害和负担,因此现代人的胃需要好好的呵护和调养,不然,革命尚未成功,胃口已经倒下,就得不偿失了!下面,为大家介绍几种护胃的养生保健方法,不妨试试。

  防治胃病的八个妙招你知道吗

  吃饭的时候要细嚼慢咽

  胃病的养生保健,吃得太快会增加肠胃的负担,胃部肌肉容易疲劳,胃动力下降,这样胃部更容易受伤,所以,在吃东西的时候要充分的咀嚼,不要贪快,让食物尽可能的在嘴巴里变细,吞咽下去的时候也可以减轻胃部的工作负担。咀嚼的次数增多,唾液分泌也多,对胃粘膜有保护的作用。

  养成良好的饮食习惯

  胃病的养生保健,进餐要准时,要科学,食物要以清淡,软烂为主,要好好吃饭,不要因为赶时间而站着吃或者蹲着吃。三餐时间一定要准时,不管肚子饿不饿,都应该进食,而且一次不要吃得过饱,8分饱是最理想的。对于那些工作繁忙的人来说,最忌讳的便是饥一顿饱一顿的饮食习惯。

  进食以后不要立即运动

  胃病的养生保健,运动的好处多多,这自然不必多说,而且还有一句话说:“饭后百步走,活到九十九”,但,这个饭后不是说马上,而应该在进食后20-30分钟开始为宜,等食物都消化得差不多再开始比较好。

  食物的温度要适宜

  那么平时的食物应该那种合适呢?事实上,患有胃病的病人失不失意吃生冷,过烫,过硬的食物的,因为一旦吃了这些食物之后,会刺激胃粘膜引起更严重的反应。因此,吃的食物温度要适中,不宜过于生冷或者太热。

  喝水的时机也要选择正确

  胃病的养生保健,最好的喝水时间是早晨起床空腹时及每次进餐前一小时,饭后立刻喝水会稀释胃液,有些人喜欢用汤水泡饭吃,这样也会影响食物的消化,最好是饭前喝汤水。

  避免烟酒等刺激

  胃病的养生保健,酒精和香烟含的尼古丁会刺激胃粘膜,导致胃粘膜缺血缺氧,使胃的功能失调,引起胃病。所以日常生活中必须对烟酒有所节制,少吃辛辣,过酸,油炸,烧烤或者烟熏的食物,避免喝浓茶或者咖啡。

  选择药物的时候要慎重

  胃病的养生保健,千万不要自己乱吃药,很多药物例如阿司匹林、消炎痛、糖皮质激素在说明书已经写明某些成分会对胃粘膜有刺激,可以损伤胃粘膜,甚至会引起胃溃疡。别以为中药就是最安全,实际上,其中的一些寒凉的中药如大黄、黄芩等对胃部伤害也很大。

  要快乐的进餐

  胃病的养生保健,很多人有这样的感受,心情不好或者压力很大的时候,胃口也不好,其实这是情绪对胃的影响。城市白领或者忙碌的人,工作压力大,对对大脑皮层不断重复的不良刺激,很容易使胃进化成病变。所以,保持良好愉悦的心情是很重要,同时不要紧张伤心和过度忧虑,吃饭的时候要专心,不要想起他的事情。

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